INFRA JOOGA
  • Avaleht
  • Tunniplaan
    • Tunniplaan
    • Infra Vinyasa jooga
    • Vinyasa soojendatud ruumis
    • Yin jooga
    • Taastav jooga
    • Rasedate jooga
    • Personaalne joogatund
  • Online tunnid
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Vinyasa jooga õpetajate 200-tunni koolitus
    • Yin jooga õpetaja 50-tunni koolitus
    • Taastav jooga õpetaja 30-tunni koolitus
    • Rasedate jooga õpetaja 85-tunni koolitus
    • Õppekavad >
      • Vinyasa joogaõpetaja koolituse õppekava Tallinn
      • Vinyasa joogaõpetaja koolituse õppekava Tartu
      • Yin jooga õpetaja koolituse õppekava
      • INFRA YOGA SCHOOL õppekorralduse alused
  • E-pood
    • Joogamatid
    • Jooplokid
    • Joogapolstrid
    • Joogarihmad
    • Tellimisinfo
  • Kontakt
    • Meist >
      • Temea Milliron
      • Kerli Vendelin
      • Krista Vendelin
  • Avaleht
  • Tunniplaan
    • Tunniplaan
    • Infra Vinyasa jooga
    • Vinyasa soojendatud ruumis
    • Yin jooga
    • Taastav jooga
    • Rasedate jooga
    • Personaalne joogatund
  • Online tunnid
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Vinyasa jooga õpetajate 200-tunni koolitus
    • Yin jooga õpetaja 50-tunni koolitus
    • Taastav jooga õpetaja 30-tunni koolitus
    • Rasedate jooga õpetaja 85-tunni koolitus
    • Õppekavad >
      • Vinyasa joogaõpetaja koolituse õppekava Tallinn
      • Vinyasa joogaõpetaja koolituse õppekava Tartu
      • Yin jooga õpetaja koolituse õppekava
      • INFRA YOGA SCHOOL õppekorralduse alused
  • E-pood
    • Joogamatid
    • Jooplokid
    • Joogapolstrid
    • Joogarihmad
    • Tellimisinfo
  • Kontakt
    • Meist >
      • Temea Milliron
      • Kerli Vendelin
      • Krista Vendelin
Search by typing & pressing enter

YOUR CART

Picture
Väeasend  (Utkatasana)
Sõnasõnalises tõlkes on see asend "võimas poos".
Kuid siin ei seisne võim niivõrd domineerimises või kontrollis kellegi teise üle, kuivõrd joondumises sinu sees ja sinu ümber oleva eluenergiaga.

Tihtipeale kutsutakse seda poosi ka Tooli asendiks, sest kõrvaltvaatajale näeb see asend välja nagu toolil istuv joogi.

Kui aga seda poosi teha, siis see pole kindlasti mitte mugavalt toolil istumine, vaid siin on kaasatud jalgade, selja ja pahkluude tugevus.



Väeaasend loob tugevust ja vastupidavust, kus kogu keha on ühendatud võimsaks tervikuks.
Siia on kokku toodud sihikindlus, visadus ja pühendumine. Asendi sooritamiseks tuleb aktiveerida süvalihased, pikendada lülisammast ning ühendada jalgade, käte ja ülakeha jõud.

Selles asendis on olulisel kohal vaagen, mis kontrollib energiavoo liikumist mööda sinu selgroogu.
 Kui vaagen on vales asendis, on ülejäänud selgroog ja kogu keha tasakaalust väljas, mille tagajärjeks on sageli alaseljavalu ning põlve- ja pahkluu liigeste ülekoormus. Kui sinu vaagen on paigas ja joondatud, tunned asendis elujõudu ja vastupidavust.

Füüsilisel tasandil tugevdab t
ugevdab seljalihaseid, alaselja nimmepiirkonda, rindkeret, toniseerib jalalihaseid ning masseerib siseorganeid. Tugevdab immuunsussüsteemi ja leevendab selja- ja liigesevalusid, stimuleerib diafragmat ja südant.

Parandab tasakaalutunnetust ning keskendumisvõimet. Suurendab sisemist jõudu ja aktsepteerimist ning otsusekindlust ja tahtejõudu.


Väeasendi sooritamiseks:
​

• Seisad matil, jalad puusade laiuselt
• kõverdad põlved ja nagu istuksid toolile
• siruta käed üles ning hoia selg ja lülisammas sirge
• kui selg on sirge, siis töötavad lülisammas ja vaagen kenasti koos ning kere- ja seljalihased on kaasatud asendisse.

! Kui käsi on raske üleval hoida, too peopesad kokku südame ette
Picture
© 2022 Infra Jooga 
AVALEHT
JOOGATUNNID
KOOLITUSED
KONTAKT