|
Väeasend (Utkatasana)
Sõnasõnalises tõlkes on see asend "võimas poos".
Kuid siin ei seisne võim niivõrd domineerimises või kontrollis kellegi teise üle, kuivõrd joondumises sinu sees ja sinu ümber oleva eluenergiaga. Tihtipeale kutsutakse seda poosi ka Tooli asendiks, sest kõrvaltvaatajale näeb see asend välja nagu toolil istuv joogi. Kui aga seda poosi teha, siis see pole kindlasti mitte mugavalt toolil istumine, vaid siin on kaasatud jalgade, selja ja pahkluude tugevus. |
Väeaasend loob tugevust ja vastupidavust, kus kogu keha on ühendatud võimsaks tervikuks.
Siia on kokku toodud sihikindlus, visadus ja pühendumine. Asendi sooritamiseks tuleb aktiveerida süvalihased, pikendada lülisammast ning ühendada jalgade, käte ja ülakeha jõud.
Selles asendis on olulisel kohal vaagen, mis kontrollib energiavoo liikumist mööda sinu selgroogu.
Kui vaagen on vales asendis, on ülejäänud selgroog ja kogu keha tasakaalust väljas, mille tagajärjeks on sageli alaseljavalu ning põlve- ja pahkluu liigeste ülekoormus. Kui sinu vaagen on paigas ja joondatud, tunned asendis elujõudu ja vastupidavust.
Füüsilisel tasandil tugevdab tugevdab seljalihaseid, alaselja nimmepiirkonda, rindkeret, toniseerib jalalihaseid ning masseerib siseorganeid. Tugevdab immuunsussüsteemi ja leevendab selja- ja liigesevalusid, stimuleerib diafragmat ja südant.
Parandab tasakaalutunnetust ning keskendumisvõimet. Suurendab sisemist jõudu ja aktsepteerimist ning otsusekindlust ja tahtejõudu.
Siia on kokku toodud sihikindlus, visadus ja pühendumine. Asendi sooritamiseks tuleb aktiveerida süvalihased, pikendada lülisammast ning ühendada jalgade, käte ja ülakeha jõud.
Selles asendis on olulisel kohal vaagen, mis kontrollib energiavoo liikumist mööda sinu selgroogu.
Kui vaagen on vales asendis, on ülejäänud selgroog ja kogu keha tasakaalust väljas, mille tagajärjeks on sageli alaseljavalu ning põlve- ja pahkluu liigeste ülekoormus. Kui sinu vaagen on paigas ja joondatud, tunned asendis elujõudu ja vastupidavust.
Füüsilisel tasandil tugevdab tugevdab seljalihaseid, alaselja nimmepiirkonda, rindkeret, toniseerib jalalihaseid ning masseerib siseorganeid. Tugevdab immuunsussüsteemi ja leevendab selja- ja liigesevalusid, stimuleerib diafragmat ja südant.
Parandab tasakaalutunnetust ning keskendumisvõimet. Suurendab sisemist jõudu ja aktsepteerimist ning otsusekindlust ja tahtejõudu.
