TÄIENDUSKOOLITUSE ÕPPEKAVA
TAASTAV JOOGA KOOLITUS 30h 
Toimumisaeg: 07. - 09.aprill 2022
Toimumise koht: Infra Jooga stuudio, Hobujaama 12 Tallinn
Õppekavarühm: Isikuteenindus/Sport
 
ÕPPEKAVA KIRJELDUS
ÕPPEKAVA ÕPIVÄLJUNDID:
Koolituse läbinud õpilane:
  • Teab, mis on Taastav jooga; tunneb Taastava jooga põhialuseid, metoodikat, olemust, eripärasid ja erinevusi teistest joogastiilidest ning oskab välja tuua joogapraktika potentsiaalsed positiivsed mõjud.
  • Oskab juhendada Taastav joogatundi ning selle erinevaid osasid
  • Tunneb erinevaid joogatunni ülesehituse põhimõtteid, oskab koostada erinevaid joogatunde, oskab kavandada asendite seeriaid
  • Tunneb joogapõhiasendeid ja nende variatsioone, põhimõtteid, olemust, joondumust, kasutegureid ja mõju.
  • Oskab juhendada, ette näidata asendit ja nende variatsioone vastavalt erinevatele õpilaste tasemetele ja vajadustele.
  • Oskab korrigeerida asendi sooritust
  • Teab, millal ja kuidas joogapraktikas kasutada abivahendeid (plokid, polstrid, rihmad, tekid)
  • Oskab juhendada hingamistehnikaid ja teab enamlevinud vigu, mida hingamisharjutuste juures tehakse.
  • Teab ​kuidas keha ja meel on mõjutatus stressist, meel joogalikust vaatenurgast
  • Tunneb Taastava jooga päritolu, ajalugu ja arengut

ÕPINGUTE ALUSTAMISE TINGIMUSED:
Sihtgrupp: 
Taastav jooga koolitus on neile, kes soovivad süvendada oma jooga teadmisi ja praktikat ning jagada omandatud teadmisi, kogemusi ning oma pühendumist teistega.
Koolitus sobib ka täiendamaks oma teadmisi inimese anatoomiast, füsioloogiast, liikumisest, hingamisest, meditatsioonist, joogast ja joogaga seonduvast. Oodatud on eri spordialade treenerid, terapeudid, massöörid, õpetajad, nõustajad, tervisevaldkonnas töötavad spetsialistid, tervisehuvilised ja joogaharrastajad, kes soovivad süüvida joogasse ning õppida iseenda isiklikuks arenguks.
Eesmärgiks on läbi süvendatud õppe anda uusi teadmisi, oskuseid ja lähenemisi ning läbi praktika ka kohe neid rakendada.

Koolituse keel:
Koolituse töökeel on eesti keel. Osaliselt on soovitatav kirjandus inglise keelne.
 
Õppe kogumaht:
  • Koolituse kogumaht on 30 akadeemilist tundi, sellest 23 tundi on auditoorset ja praktilist tööd ning 7 tundi iseseisvat tööd. (1ak.tund= 45 minutit)
  • Koolitus toimub Infra Jooga stuudios Tallinnas, kui pole kokkulepitud teisiti
  • Majutus ja toitlustus ei kuulu koolituse sisse.
 
ÕPPE SISU:
Õppekava teemad:
  • Taastav jooga ülevaade: Mis on Taastav jooga ja kuidas ta erineb teistest joogastiilidest? Mis on selle joogastiili alused ja olemus? Miks praktiseerida Taastav joogat? Taastav jooga teooria ja metoodika: põhialused, olemus ja praktika.
  • Taastav jooga filosoofia, ajalugu ja areng
  • Keha, meel ja stress; ​Kuidas keha ja meel on mõjutatus stressist, meel joogalikust vaatenurgast.
  • Joogaasendid ja õpetamismeetodid: Läbi teooria ja praktika käsitleme lähemalt põhiasendeid koos variatsioonide ja modifikatsioonidega. Eraldi iga asendi põhimõtted, olemus ja joondumus, variatsioonid, suuline juhendamine, korrigeerimine, kuidas ja millal abivahendeid  (plokid, polstrid, rihmad, tekid) kasutada.  Taastava jooga mõju ja kasutegurid nii füüsilisel kui ka meelelisel tasandil.
  • Joogatunni ülesehitus: Joogatundide põhimõtted ja eesmärgid; tundide kavandamine ja planeerimine ning asendite seeriate koostamine; erinevad joogatundide teemad, suunitlused ja ülesehitus. 
  • Hingamise õpetus – Pranayama: Pranayma põhitehnikad, hingamise olulisus
  • Iseseisev töö: joogatundide planeerimine ja koostamine, iseseisev joogapraktika, esseede kirjutamine, kirjanduse lugemine.
 
ÕPPEKESKKONNA KIRJELDUS:
  • Õppekeskkond Tallinna koolituskeskuses on kaasaegne ning ruumid sisaldavad kõike vajalikku koolituste sujuvaks läbiviimiseks, sh kahte joogasaali, kus on olemas kõik vajalikud joogatarvikud – matid, polstrid, plokid, rihmad, tekid.
  • Koolitusruumides on olemas kaks riietumisruumi koos pesemisvõimalusega, eraldi naistele ja meestele), kaks WC-d. Olemas juurdepääs ratastooliga liikumiseks.
 
REGISTREERIMISE KORD:
Koolitus arvestatakse lõpetatuks ja koolitusel osaleja saab Yoga Alliance Restorative Yoga 30h sertifikaadi järgmistel tingimustel:
  • Koolitusel osaleja on osalenud kõigil koolituspäevadel, erandina on võimalik eelneval kokkuleppel koolitajaga puudutud päevad järgi vastata või osaleda järgmistel sama õppekavaga koolitustel.
  • Koolitusel osalejal on esitatud kõik kodutööd ja on omandanud koolituse materjali.
  • Koolitusel osaleja on sooritanud eksami positiivsele tulemusele.
  • Koolituse kogumahus läbimiseks ja sellega kaasnevate ülesannete sooritamise maksimaalne aeg on 1 aasta koolituse alguse kuupäevast.
  • Koolituse eest on tähtaegselt tasutud.
 
Tunnistused ja tõendid:
  • Täismahus koolituse läbinud ja õpiväljundid saavutanud õpilasele väljastatakse joogakooli Infra Yoga School pool Yoga Alliance Taastav jooga 30h läbimise tunnistus.
  • Lisaks rahvusvahelisele Yoga Alliance sertifikaadile väljastab koolituse korraldaja kõigile koolituse täismahus läbinutele, kes saavutasid vajalikud õpiväljundid täiendkoolituse standardi nõuetele vastava tunnistuse.
  • Koolitusel osalenutele, kes ei saavutanud kõiki õppekava lõpetamiseks nõutud õpiväljundeid, väljastatakse koolituse korraldaja poolt tõend koolitusel osalemise kohta, kuhu märgitakse vaid need osad kursusest, mille käsitlemisel õppija osales.
 
KOOLITUSE TAGASISIDE JA KVALITEEDI TAGAMINE:
  • Koolituse korraldaja Infra Yoga School (Infra Stuudio Oü) on rahvusvahelise organisatsiooni Yoga Alliance poolt sertifitseeritud joogakool ID116930, kvalifikatsioon RYS®200, RPYS®
  • Õppekava on kinnitatud ja heaks kiidetud Yoga Alliance poolt. Kord aastas täiendatakse õppekava kooskõlas Yoga Alliance´ga, et tagada nende kvaliteet.
  • Koolitus on avalik koolitus Yoga Alliance kodulehel www.yogaalliance.org, Infra Yoga School kodulehel www.infrajooga.ee.
  • Koolituse kvaliteedi tagamisel on oluline õpetajate regulaarne osalemine täiendkoolitustel ning kvalifikatsiooninõuete täitmine.
  • Koolitusel osalejad täidavad peale koolituse läbimist tagasiside ankeedi, mida saab teha nimeliselt ja anonüümselt. Koolitaja analüüsib saadud tagasisidet ja teeb vajadusel koolituse läbiviimisel ja korralduses muudatusi.
  • Kõik õppekava juhtivõpetajad ja juhendajad on kvalifitseeritud läbi rahvusvahelise joogaorganisatsiooni Yoga Alliance ning omavad E-RYT®500, YACEP® õpetaja kvalifikatsiooni.
 
ÕPPEMATERJALIDE LOEND:
Kohustuslik:
  • „Relax and Renew“ Judith Hanson Lasater

​Õppematerjal ei kuulu koolituse maksumuse sisse.
Palume ka osalejatel tutvuda õppekorralduse alustega ning kvaliteedi tagamise korraga siit: https://www.infrajooga.ee/oppekavad.html