​​TÄIENDUSKOOLITUSE ÕPPEKAVA
RASEDATE JOOGA ÕPETAJATE KOOLITUS 85h
Toimumisaeg: 19.mai - 11.06.2023
Toimumise koht: Infra Jooga stuudio, Hobujaama 12 Tallinn
Õppekavarühm: Isikuteenindus/Sport
 
ÕPPEKAVA KIRJELDUS
ÕPPEKAVA ÕPIVÄLJUNDID:
Koolituse läbinud õpilane:
  • Teab, mis on Rasedate jooga; tunneb Rasedate jooga põhialuseid, olemust, eripärasid ja erinevusi teistest joogastiilidest ning oskab välja tuua joogapraktika potentsiaalsed positiivsed mõjud.
  • Oskab juhendada Rasedate joogatundi ning selle erinevaid osasid
  • Tunneb erinevaid joogatunni ülesehituse põhimõtteid, oskab koostada erinevaid joogatunde, oskab kavandada asendite seeriaid vastavalt trimestritele, õpilaste vajadustele ning eripäradele
  • Tunneb joogapõhiasendeid ja nende variatsioone, põhimõtteid, olemust, joondumust, kasutegureid ja mõju.
  • Teab enam levinud vigu asendi sooritamisel, kuidas nendest hoiduda ning millal asendit mitte praktiseerida
  • Oskab juhendada, ette näidata asendit ja nende variatsioone vastavalt erinevatele õpilaste tasemetele ja vajadustele.
  • Oskab korrigeerida asendi sooritust
  • Teab, millal ja kuidas joogapraktikas kasutada abivahendeid (plokid, polstrid, rihmad, tekid)
  • Teab rasedusega toimuvaid anatoomilisi muutusi ja kuidas need naise keha mõjutavad ning mida arvestada sünnitusel
  • Oskab juhendada hingamistehnikaid, mis toetavad rasedust
  • Tunneb erinevaid meditatsioonitehnikaid ja lõdvestusharjutusi

ÕPINGUTE ALUSTAMISE TINGIMUSED:
Sihtgrupp: 
Rasedate jooga koolitus on täiendõppeks inimese anatoomiast, füsioloogiast, liikumisest, hingamisest, meditatsioonist, joogast ja joogaga seonduvast. Oodatud on joogaõpetajad, eri spordialade treenerid, terapeudid, massöörid, õpetajad, nõustajad, tervisevaldkonnas töötavad spetsialistid, tervisehuvilised. Eesmärgiks on läbi süvendatud õppe anda uusi teadmisi, oskuseid ja lähenemisi ning läbi praktika ka kohe neid rakendada.

Koolituse keel:
Koolituse töökeel on eesti keel. Osaliselt on soovitatav kirjandus inglise keelne.
 
Õppe kogumaht:
  • Koolituse kogumaht on 85 akadeemilist tundi, sellest 75 tundi on auditoorset ja praktilist tööd ning 10 tundi iseseisvat tööd. (1ak.tund= 45 minutit)
  • Lisaks osalemine 2 Rasedate joogatunnis.  Kui tundides osaletakse Infra Jooga stuudios, siis kuuluvad need koolituse hinna sisse.
  • Koolitus toimub Infra Jooga stuudios Tallinnas, kui pole kokkulepitud teisiti
  • Majutus ja toitlustus ei kuulu koolituse sisse.
 
ÕPPE SISU:
Õppekava teemad:
  • Rasedate jooga ülevaade: Mis on Rasedate jooga ja kuidas ta erineb teistest joogastiilidest? Mis on selle joogastiili alused ja olemus? Miks praktiseerida Rasedate joogat? Rasedate jooga teooria ja metoodika: põhialused, olemus ja praktika.
  • Rasedate jooga tutvustus - kasutegurid, riskid ning ohutus. Jooga ja naine. Miks on jooga kasulik naistele, naise eluetapid, I, II ja III raseduse trimester. Jooga peale rasedust.
  • Joogaasendid ja õpetamismeetodid: Läbi teooria ja praktika käsitleme lähemalt põhiasendeid koos variatsioonide, modifikatsioonide ja vastunäidustustega. Eraldi iga asendi põhimõtted, olemus ja joondumus, variatsioonid, suuline juhendamine, korrigeerimine, kuidas ja millal abivahendeid  (plokid, polstrid, rihmad, tekid) kasutada. Lisaks räägime iga joogaasend mõjust ja kasutegurist.
  • Jooga anatoomia: Rasedusega toimuvad anatoomilised muutused ja kuidas nad naise keha mõjutavad, näidustused. Sünnitus.
  • Joogatunni ülesehitus: Joogatundide põhimõtted ja eesmärgid; tundide kavandamine ja planeerimine ning asendite seeriate koostamine; erinevad joogatundide teemad, suunitlused ja ülesehitus. Kuidas hästi joogatundi juhendada? Kuidas kasutada sõnu, väljendeid ja lauseid juhendamaks õpilasi joogaasendisse nii füüsilise kui energeetilise eesmärgi saavutamiseks.
  • Hingamise õpetus – Pranayama: Pranayma põhitehnikad, hingamise olulisus, kuidas asendid ja hingamine omavahel ühendada.​
  • Meditatsioon: Erinevad meditatsioonitehnikad, visualiseerimised, lõdvestusharjutused, Yoga Nidra
  • Iseseisev töö: joogatundide planeerimine ja koostamine, iseseisev joogapraktika, esseede kirjutamine, kirjanduse lugemine.
 
ÕPPEKESKKONNA KIRJELDUS:
  • Õppekeskkond Tallinna koolituskeskuses on kaasaegne ning ruumid sisaldavad kõike vajalikku koolituste sujuvaks läbiviimiseks, sh kahte joogasaali, kus on olemas kõik vajalikud joogatarvikud – matid, polstrid, plokid, rihmad, tekid.
  • Koolitusruumides on olemas kaks riietumisruumi koos pesemisvõimalusega, eraldi naistele ja meestele), kaks WC-d. Olemas juurdepääs ratastooliga liikumiseks.
 
REGISTREERIMISE KORD:
Koolitus arvestatakse lõpetatuks ja koolitusel osaleja saab Yoga Alliance Yin Yoga 85h sertifikaadi järgmistel tingimustel:
  • Koolitusel osaleja on osalenud kõigil koolituspäevadel, erandina on võimalik eelneval kokkuleppel koolitajaga puudutud päevad järgi vastata või osaleda järgmistel sama õppekavaga koolitustel.
  • Koolitusel osalejal on esitatud kõik kodutööd ja on omandanud koolituse materjali.
  • Koolitusel osaleja on sooritanud eksami positiivsele tulemusele.
  • Koolituse kogumahus läbimiseks ja sellega kaasnevate ülesannete sooritamise maksimaalne aeg on 1 aasta koolituse alguse kuupäevast.
  • Koolituse eest on tähtaegselt tasutud.
 
Tunnistused ja tõendid:
  • Täismahus koolituse läbinud ja õpiväljundid saavutanud õpilasele väljastatakse joogakooli Infra Yoga School pool Yoga Alliance Rasedate jooga 85h läbimise tunnistus.
  • Lisaks rahvusvahelisele Yoga Alliance sertifikaadile väljastab koolituse korraldaja kõigile koolituse täismahus läbinutele, kes saavutasid vajalikud õpiväljundid täiendkoolituse standardi nõuetele vastava tunnistuse.
  • Koolitusel osalenutele, kes ei saavutanud kõiki õppekava lõpetamiseks nõutud õpiväljundeid, väljastatakse koolituse korraldaja poolt tõend koolitusel osalemise kohta, kuhu märgitakse vaid need osad kursusest, mille käsitlemisel õppija osales.
 
KOOLITUSE TAGASISIDE JA KVALITEEDI TAGAMINE:
  • Koolituse korraldaja Infra Yoga School (Infra Stuudio Oü) on rahvusvahelise organisatsiooni Yoga Alliance poolt sertifitseeritud joogakool ID116930, kvalifikatsioon RYS®200, RPYS®
  • Õppekava on kinnitatud ja heaks kiidetud Yoga Alliance poolt. Kord aastas täiendatakse õppekava kooskõlas Yoga Alliance´ga, et tagada nende kvaliteet.
  • Koolitus on avalik koolitus Yoga Alliance kodulehel www.yogaalliance.org, Infra Yoga School kodulehel www.infrajooga.ee.
  • Koolituse kvaliteedi tagamisel on oluline õpetajate regulaarne osalemine täiendkoolitustel ning kvalifikatsiooninõuete täitmine.
  • Koolitusel osalejad täidavad peale koolituse läbimist tagasiside ankeedi, mida saab teha nimeliselt ja anonüümselt. Koolitaja analüüsib saadud tagasisidet ja teeb vajadusel koolituse läbiviimisel ja korralduses muudatusi.
  • Kõik õppekava juhtivõpetajad ja juhendajad on kvalifitseeritud läbi rahvusvahelise joogaorganisatsiooni Yoga Alliance ning omavad E-RYT®500, YACEP® õpetaja kvalifikatsiooni.
 
ÕPPEMATERJALIDE LOEND:
Soovituslik:
  • „Inimese Anatoomia“ Meeli Roosalu
  • "Rasedus" Anne Deans
  • "Loomulik ehk aktiivsünnitus" Ülle Liivamägi​

Õppematerjal ei kuulu koolituse maksumuse sisse.
Palume ka osalejatel tutvuda õppekorralduse alustega ning kvaliteedi tagamise korraga siit: https://www.infrajooga.ee/oppekavad.html