|
Seistes suure varba asend (Utthita Hasta Padangusthasana)
Utthita Hasta Padangusthasana on tasakaaluasend, kus üks jalg on tõstetud puusade kõrgusele ja käega hoiad selle suurest varbast kinni.
Selles asendis tunned ennast võimsalt, sest siin on nii tugevust, painduvust kui keskendumist. Ja kui sa peaksid asendist vahepeal välja kukkuma, siis ära ole endaga karm, saad alati uuesti teha. See ongi joogapraktika - järjepidevus ning matil harjutamine . |
Tasakaaluasendis püsimine ja keskendumine parandab keskendumisvõimet ja aitab leevendada stressi. Asendis sooritamisel peab olema 100% kohal, et mitte kõikuda ja kukkuda. Nii õpitakse väliseid segajaid eriama, et saaks mõnda aega stabiilselt paigal seista.
Seistes suure varba asend parandab tasakaalu ja suurendab kehatunnetust ning võib tõsta sinu energiataset ja vähendada väsimust. Hea tasakaalutunnetus on palju enamat kui lihtsalt ühel jalal seismine. Lisaks füüsilisele stabiilsusele aitavad tasakaalupoosid meil leida ka vaimset ja emotsionaalset stabiilsust.
Tugevdab selga ning tugijala reie tagumisi lihaseid, säärelihaseid. Venitab tõstetud jalal reie tagumisi lihaseid. Stimuleerib siseorganeid ning tugevdab närvisüsteemi. Vähendab ärevust ja rahustab meelt ning annab energiat. Suurendab keskendumisvõimet ja tasakaalutunnetust.
Utthita Hasta Padangusthasana tugevdab füüsilisel tasandil selga, jalgu, pahkluid, õlgu ja käsi. Venitab tõstetud jalal reie tagumisi lihaseid ning reie sisekülgi. Asend loob enesekindlust ja jõudu, parandab kehahoiakut ning leevendab pikaajalisest istumisest ja arvutiga töötamisesest tekkinud komplikatsioone.
Seistes suure varba asend parandab tasakaalu ja suurendab kehatunnetust ning võib tõsta sinu energiataset ja vähendada väsimust. Hea tasakaalutunnetus on palju enamat kui lihtsalt ühel jalal seismine. Lisaks füüsilisele stabiilsusele aitavad tasakaalupoosid meil leida ka vaimset ja emotsionaalset stabiilsust.
Tugevdab selga ning tugijala reie tagumisi lihaseid, säärelihaseid. Venitab tõstetud jalal reie tagumisi lihaseid. Stimuleerib siseorganeid ning tugevdab närvisüsteemi. Vähendab ärevust ja rahustab meelt ning annab energiat. Suurendab keskendumisvõimet ja tasakaalutunnetust.
Utthita Hasta Padangusthasana tugevdab füüsilisel tasandil selga, jalgu, pahkluid, õlgu ja käsi. Venitab tõstetud jalal reie tagumisi lihaseid ning reie sisekülgi. Asend loob enesekindlust ja jõudu, parandab kehahoiakut ning leevendab pikaajalisest istumisest ja arvutiga töötamisesest tekkinud komplikatsioone.
