|
Pikk väljaaste (Ashta Chandrasana)
Pikk väljaaste on võimas seisuasend, mis ühendab endasse tugevuse, tasakaalu ning fookuse.
Seisuasendid on kui maandus kogu sinu joogapraktikale. Seistes jalatallad tugevalt vastu maad, moodustub jalgadest ja puusadest tugi sinu lülisambale, kätele ja peale. Kui on loodud stabiilne põhi joogaasendile, milleks on sinu jalad, siis jõuab kogu asendisse kergus ning lülisammas on lõdvestunud ja pingetest vaba. |
Seisuasendid õpetavad meid seisma kahel jalal.
Füüsilisel tasandil kaasatakse asendisse kogu keha, kasutades tasakaalu, stabiilsust, jõudu, vastupidavust ja kordinatsiooni. Läbi teadliku lihaste, liigeste ja hingamise kasutamise suureneb vastupidavus.
Seisuasendites kaasame süva jala-, selja- ja kõhulihaseid. Ja kui õpime vabalt ja sügavalt hingama sellistes aktiivsetes asendites, aitab see tuua rahulikkust ja tasakaalukust ka igapäevaellu.
Pikk väljaaste tugevdab jalgu, pahkluid, tuhara- ja reielihaseid ning venitab puusapainutajaid. Avab õlgu ja rindkeret. Parandab tasakaalutunnetust, tõstab keskendumisvõimet ning vastupidavust
Füüsilisel tasandil kaasatakse asendisse kogu keha, kasutades tasakaalu, stabiilsust, jõudu, vastupidavust ja kordinatsiooni. Läbi teadliku lihaste, liigeste ja hingamise kasutamise suureneb vastupidavus.
Seisuasendites kaasame süva jala-, selja- ja kõhulihaseid. Ja kui õpime vabalt ja sügavalt hingama sellistes aktiivsetes asendites, aitab see tuua rahulikkust ja tasakaalukust ka igapäevaellu.
Pikk väljaaste tugevdab jalgu, pahkluid, tuhara- ja reielihaseid ning venitab puusapainutajaid. Avab õlgu ja rindkeret. Parandab tasakaalutunnetust, tõstab keskendumisvõimet ning vastupidavust
