Picture

Vinyasa Flow 200-tunni joogaõpetajate koolitus

25.august - 03. detsember 2022 TARTUS
​

AVASTA  • SÜVENDA • ÕPETA • INSPIREERI


Vinyasa joogaõpetajate koolitus on Sulle, kui soovid avastada uusi põhimõtteid ja vaatenurki, süvendada teadmisi joogast ja sellega seonduvast , jagada õpitut ning olla inspiratsiooniks teistele.
​

Koolitus on teekond uurimaks iseennast, et leida sügavaimad arusaamised endast ja ümbritsevast, õppides mõistma oma ainulaadseid tugevusi ja tuues neid oma ellu, et elada ehedalt ja läbi südame.

Avastada oma dharma ehk jõuda selgusele, mis on Sinu tee selles elus, panna välja oma kavatsused ja eesmärgid ning olla valmis ka nende täitumiseks.


Koolituse eesmärgiks on jagada Sulle OSKUSED, TEADMISED ning PRAKTIKAT, et alustada oma imelist teed saamaks suurepäraseks ja inspireerivaks joogaõpetajaks.

Samas ei ole see koolitus ainult joogaõpetajateks pürgijatele, vaid ka neile, keda huvitab jooga sügavuti ning soov liikuda samm edasi enda enesearengus.
​
Picture

Koolitusest
Meie koolituse peamine fookus on ühel tänapäeva populaarsemal joogastiilil Vinyasa Flowl, mis on vaheldusrikas, dünaamiline ning väljakutseid pakkuv nii füüsilisel kui meelelisel tasandil. Kuigi keskendume kindlale stiilile, siis sellegi poolest annab koolitus põhiteadmised üleüldiselt joogast, joogaasenditest, õpetamisest, anatoomiast, jooga filosoofiast ja ajaloost ning meditatsioonist.

Joogaõpetajate 200-tunni koolitus on esmane baasõpe joogaõpetajaks saamise teel. Sealt edasi on igaühel võimalik juurde õppida töötubades, 20-tunni, 50-tunni ja 100-tunni koolitustel, mis on lisakoolitused. Joogaõpetaja järgmine aste on läbida 300-tunni koolitus, et jõuda 500-tunni õpetaja tasemeni.

Uute piirangute kehtestamisel, toimub koolitus online Zoomi vahendusel.

Meie joogakool Infra Yoga School (Infra Stuudio Oü) on Töötukassa koolituspartner ning füüsilised isikud saavad taotleda Maksu- ja Tolliametilt tulumaksutagastust 20%.
​

Tunnistus
Koolituse läbijad saavad Yoga Alliance-s registreeritud joogakooli Infra Yoga School tunnistuse - rahvusvahelise õpetaja sertifikaadi ning ning nad saavad ennast registreerida läbi Yoga Alliance rahvusvaheliselt sertifitseeritud joogaõpetajaks. See ei ole kohustuslik, kuid tehes selle registreeringu, on Sinu nimi Yoga Alliance kodulehel rahvusvaheliselt tuunustatud õpetajate nimekirjas ja näitab, et oled läbinud nende standarditele vastava koolituse.

Tunnistuse saamiseks tuleb sooritada eksam, mis koosneb kahest osast - kirjalik osa ning suuline, kus juhendatakse joogatund.

Kui aga õpid enda arendamiseks ja harimiseks ning tunnistus ei Sulle oluline, siis ei ole ka kohustust eksamit teha.

Mida õpitakse?
Vinyasa Flow jooga ülevaade
Mis on Vinyasa jooga ning mille poolest ta erineb teistest joogastiilidest? Mis on selle joogastiili põhialused ja olemus? Miks praktiseerida seda maailma ühte kõige populaarsemat joogastiili?

Joogasendid
Läbi teooria ja praktika õpime lähemalt tundma rohkem kui 70 asendit, koos variatsioonidega üle 120 asendi. Eraldi iga asendi põhimõtted, olemus ja joondumus, variatsioonid, suuline juhendamine, korrigeerimine, kuidas ja millal abivahendeid (plokid, polstrid, rihmad, tekid) kasutada. Lisaks räägime, mis on peamised vead, mida tehakse joogasendi sooritamisel ning millal hoiduda asendi praktiseerimisest. Ja loomulikult ka iga joogaasendi mõjust ning kasutegurist. 

Jooga asendid ja anatoomia
Lähme meie naha alla ja õpime lähemalt tundma liikumiselundkonda - skeletisüsteemi ja lihaste süsteemi (lihased, luud, liigesed, sidekude), et mõista kuidas meie kehad on loodud. Tutvume ja uurime detailsemalt inimkeha läbi viie piirkonna: lülisammas, puusad ja alajäsemed, rindkere, ülajäsemed - õlavööde ja käed. Mis on sidekude ja tema olulisus joogas. Vaatleme läbi joogaasendite lihaste, luude, ja liigeste tööd, mis on asendis esmatähtis. Mis meid peatab ja ei lase asendit sooritada - inimkeha ainulaadsus. Kuidas teha joogasendeid nii, et see oleks ohutu ja turvaline ning ilma vigastusteta.

Joogatunni ülesehitus ja õpetamine
Õpetamiseks vajame osavõtlikkust, eesmärki, tundlikkust ja julgust. Hea õpetaja õpetab alati oma praktika põhjal. Õpetajana oleme olemas selleks, et toetada, inspireerida ja näha, mida on vaja igal inimesel kui ka rühma jaoks tervikuna. Õpime kasutama kõige tähtsamaid tööriistu – ruumi hoidmine, hääle kasutamine, sõnade jõud, kehakeel, puudutus, assisteerimine. Kuidas hästi joogatundi juhendada? Kuidas kasutada sõnu, väljendeid ja lauseid juhendamaks õpilasi joogaasendisse.
Mis on suurepärase joogatunni aluseks? Kuidas loominguliselt planeerida, koostada ja kokku panna ja asendite seeriaid? Erinevad joogatunni põhimõtted, eesmärgid ning teemad, millele keskenduda ja tund ülesehitada. 

Jooga õpetajaks olemine
Mis on heaks joogaõpetajaks olemise alused ja tunnused.  Kuidas olla eetiline joogaõpetaja? Mis on õpetaja vastutus, ülesanne ning milline peaks olema õpetaja ja õpilase vaheline suhe. Lisaks räägime tunni ja ruumi ettevalmistusest ning turvalise õhkkonna loomisest.

Jooga filosoofia
Mis on jooga?  Jooga põhiteemad ja mõtted. Vaatleme lähemalt jooga kaheksa astmelist arenguteed, mida peetakse kõikide joogaliikide alustalaks. Süvitsi uurime esimese kahe astme - Yama ja Niyama - juhiseid ja seisukohti, mida joogaõpilasena ja ka õpetajana järgida. Jooga eetika, eluviis ning toitumine.

Jooga ajalugu
Jooga päritolu, ajalugu ja eesmärk. Jooga areng läbi nelja perioodi kuni tänapäevani. Vaatleme erinevaid koolkondi ja stiile.

Hingamise õpetus - Pranayama
Hingamine on elu alus. Hingamise seos joogafilosoofiaga. Miks hingamine on oluline ning uurime selle tähtsust joogas. Mis on Praana? Kuidas on hingamine ja joogaharjutused omavahel seotud. Praktiseerime erinevaid hingamisharjutusi ning tunnetame nende mõju. Hingamissüsteemi anatoomia.

Meditatsioon
Mis on meditatsioon ja miks me seda teeme? Jooga ja meditatsiooni ühendamine. Kuidas mediteerida?  Kuidas meditatsioon meid mõjutab. Räägime erinevatest meditatsioonitehnkatest ning viime need ka kohe praktilistesse harjutustesse.

Energiate anatoomia
Mis on energia ja täpsemalt, mis on peenenergia? Tutvume inimese energiaväljade, -kanalite ja keskustega ning nende vaheliste seostega. Praana ning tema viis funktsiooni. Vaatleme viit energeetilist kihti - Koshat ning püüame mõista nende omadusi ja funktsioone. Süüvime seitsme peamise energiakeskuse - tšakrate -  olemusse, eesmärkidesse ja põhimõtetesse. Kuidas tšakrad meid mõjutavad nii füüsilisel kui emotsionaalsel tasandil? Mis on tasakaalus ja tasakaalust väljas oleva tšakra tunnused ning  kuidas taastada ühtlane energia liikumine energiakeskustes läbi jooga ning teiste meetodite kaasabil. Praktikas teeme erinevaid energiate tunnetamise ning energiakeskuste tasakaalustamise tehnikaid ja harjutusi.

Mudrad ja mantrad
Mudrad kui kätejooga. Mis on Mudrad? Miks mudrasid praktiseerida ning kuidas neid praktiseerida. Uurime mudrade seost viie elemendiga ning teeme praktikas ka läbi erinevaid mudrasid.
Mis on mantra? Räägime mantrate ja tšakrate omavahelisest seosest ning tutvume tuntumate mantratega.

Rasedate jooga
Anname ülevaate rasedate jooga olemusest, ohtudest ja võimalustest. Milliseod asendeid vältida, et lapseootel naine saaks ohutult joogat harrastada.

Yin jooga
Mis on Yin jooga? Kuidas Yin jooga erineb Vinyasa joogast? Uurime Yin jooga olemust, põhimõtteid ja lähenemist.

Joogapraktika
Hea õpetaja õpetab läbi oma joogapraktika kogemuse. Meie koolituse üheks suureks osaks on kogeda läbi iseenda keha erinevaid praktikaid, et saada teadlikumaks endast ning teha uusi avastusi oma sisemaailmas. Ole valmis piire ületama ja minema tundmatusse, et jõuda oma sisemusse. Praktika hõlmab nii füüsilisi kui ka vaimseid harjutusi, joogatundides osalemist ja teiste õpilaste juhendamist.

Kodutööd
Joogatundide ette valmistamine ja hiljem nende juhendamine. Joogatunde hakatakse juhendama juba esimese mooduli lõpuks, et harjutada jooga õpetamist.
Lisaks tuleb esitada esseesid ja lugeda kirjandust. Ole valmis arutlema ja sügavuti minema enda sisse, et leida vastuseid ja avastusi.
 
Koolitusel on kokku 180 teooriatundi ning 20 tundi iseseisvat tööd. Praktikaks on  joogatundides osalemine, tundide ettevalmistamine ning juhendamine, joogatunni vaatlemine, kodutööd.

Lisaks tuleb teha eraldi 20 praktikatundi Yoga Alliance RYS200 sertifikaadiga õpetaja juures või Infra Jooga onlinetunde.

Kellele see 
​koolitus sobib?

​Koolitus on Sulle, kui Sul on suur huvi ja tahtmine minna sammuke edasi enda enesearendamise teel läbi jooga. Sul on soov läbi joogatundide juhendamise jagada omandatud teadmisi, kogemusi ning oma pühendumist jooga vastu ka teistele. Koolitus sobib ka täiendamaks oma teadmisi inimese anatoomiast, füsioloogiast, liikumisest, hingamisest, meditatsioonist, joogast ja joogaga seonduvast, oodatud on
eri spordialade treenerid, terapeudid, massöörid, õpetajad, nõustajad, tervisevaldkonnas töötavad spetsialistid, tervisehuvilised. Koolitus sobib ka enesearenguks kui sinu eesmärgiks pole joogaõpetajaks saamine, kuid hoiad oma meele ja võimalused avatud uutele väljakutsetele.

Koolituse toimumisaeg
Koolitus koosneb kuuest moodulist 25. august - 4.detsember 2022
N kell 18.00 - 21.00
R kell 9.00 - 17.30
L kell 9.00 - 17.30
P kell 9.00 - 17.30
​
Kui soovid saada rohkem infot ja täpset ajakava , siis kirjuta info@infrajooga.ee.

Koolituse hind

Koolituse hind on 2800 EUR koos käibemaksuga, mida saab tasuda osamaksetena. Varajase registreeruja hind kogu summa korraga tasumisel on 2600 eur (enne 01.08.2022). 
​
Registreerimisel tuleb teha ettemaks 700 EUR, mis ei ole tagastatav koolitusest loobumisel ning kinnitab koha.

Võimalikud ka erikokkulepped maksmiste osas ning kindlasti leiame Sulle sobiliku lahenduse.
Koolituse hind sisaldab õpet, koolitusmaterjale, kergeid suupisteid ning 20 praktikatundi Infra Jooga stuudio Vinyasa tundides.

Koolitusele registreerumine
Registreerumiseks palun saada oma soov meile info@infrajooga.ee ja võtame Sinuga ühendust.
Registreerujatel tuleb vastata küsimustikule ning vajadusel osaleda ka vestlusel.

Registreerumine toimub ajalises järjestuses, st et nimekirja saavad need registreerujad, kes on saatnud oma avalduse varem ning on tasunud ettemaksu. Varasemate aastate kogemus näitab, et grupp saab kiiresti täis ning mitmed viimase hetke soovijad on pidanud jääma kahjuks järgmist koolitust ootama. Soovitame juba varakult oma avaldus meile saata.

Õpetajad

Temea Milliron
Temea Milliron on Infra Jooga stuudio üks asutajatest ja õpetajatest ning joogakooli Infra Yoga School eestvedaja. Ta on sündinud ja kasvanud Eestis, kuid saatuse tahtel läks ta elama USA-sse. Ja tema joogatee saigi alguse üle 15 aasta tagasi USA-s, kui ta sattus oma esimesse joogatundi ning tundis , et ta on „kodus“. See tund oli armastus esimesest asendist ning sellest päevast saati tegeleb ta joogaga regulaarselt. Aastal 2009 läbis Temea Vinyasa Flow 200-tunni joogatreenerite koolituse USA-s ning seejärel avas seal ka oma joogastuudio.

Temea on sertifitseeritud E-RYT500® joogaõpetaja läbi rahvusvahelise organi-satsiooni Yoga Alliance´i. 2015 aasta kevadel osales ta USA-s Shining Light Prenantal Education Rasedate jooga juhendajate koolitusel, et täiendada oma teadmisi ja anda neid edasi ka teistele. Ning sama aasta sügisel läbis ta Taastava jooga (Restorative Yoga) õpetajate kursuse ühe maailma tuntuima õpetaja Judith Hanson Lasater käe all. Lisaks on Temea  läbinud Embodied Yin Yoga õpetajate kursuse ja on osalenud erinevatel koolitustel ja töötubades ning tema õpetajateks on olnud Kino Macgregor, Noa Maze ja Shiva Rea.

2021 suvel lõpetas Temea Advanced Yoga Psychology 300-tunni koolitust Ashley Turneriga.

2013 aastal asutas ta Eest i esimese rahvusvaheliselt registreeritud joogakooli Infa Yoga School, kus sellel kevadel lõpetas juba kaheksas lend suurepäraseid joogaõpetajaid. Temea juhendamisel saab õppida Vinyasa 200-tunni koolitusel, mille lõpetajad saavad rahvusvaheliselt tunnustatud tunnistuse, mis on kehtiv paljudes riikides üle maailma.

Täna juhendab Temea joogatunde nii Eestis kui ka USA-s ja tema sooviks on jagada oma õpitut, kogemusi ja praktikaid läbi joogatundide, koolituste ja töötubade, et jooga jõuaks kõigini.

​
Kerli Vendelin
​Kerli Vendelin on üks Infra Jooga loojatest ja õpetajatest. Joogani jõudis ta läbi oma õe – Temea, kelle sooviks oli luua Eestisse esimene kuuma jooga stuudio. Ja aastal 2012 loodigi koos joogastuudio Infra Jooga, kus stuudio igapäevane majandamine on Kerli ülesandeks. Alguses oli stuudio, jooga ja õpetamine Kerlile tema kontoris oleva põhitöö kõrval hobiks, kuid aja möödudes kasvas joogastuudio järest suuremaks ning tuligi otsus pühenduda ainult joogale.
Kerli läbis oma esimese 200-tunni Vinyasa Flow joogaõpetajate koolituse 2013 aastal, mis oli joogakooli Infra Yoga esimene õpetajate koolitus. Lisaks on ta õppinud Rasedate jooga 20-tunni koolitusel, Taastava jooga koolitusel ning Embodied Yin Yoga õpetajate kursusel ja on rahvusvaheliselt sertifitseeritud E-RYT500® joogaõpetaja läbi Yoga Alliance´i.
Pidevalt ennast arendades, nii läbi erinevate koolituste kui töötubade, soovib ta oma teadmisi ning kogemusi jagada ja rakendada. Kerlil on suur huvi poolväärsikivide ja kristallide vastu ning see viis ta kristalliterapeudi koolituseni, kus ta on läbinud kaks kursust. Ta on läbinud Reiki kaks astet Kreet Rosina juures. Ühendades enda igapäeva elus jooga, kivid ja reiki, on ta eesmärgiks leida tasakaal endas nii füüsiliselt kui vaimselt.
​​