MIS ON VAAGNAPÕHI JA KUIDAS DIASTAASI ÄRA TUNDA?

Koos raseduse ja sünnitusega teadvustavad paljud naised esmakordselt vaagna-põhjalihaste olemasolu. Enamasti lihtsalt seetõttu, et vaagnapõhi mängib olulist rolli sünnitusel, kuid sageli ka seetõttu, et raseduse ajal ja/või pärast sünnitust tekivad kehas muutused millega esialgu ei oskagi midagi peale hakata.

Sellel lühikesel koolitusel räägimegi vaagnapõhjalihaste rollist ning nende treenimisest nii raseduse ajal kui pärast sünnitust. Millal ja milliseid harjutusi tuleks teha enne rasedust, raseduse ajal ja milliseid pärast sünnitust? Milliste sümptomite korral võiks abi otsida? Miks juhtub vahest nii, et vaatamata igapäevasele harjutamisele sümptomid hoopis süvenevad ja mida sellisel juhul teha?

Kuidas ära tunda diastaasi ja mida saab enda heaks ise ette võtta. Koolitus on praktiline, kaasa saab juhised nii vaagnapõhjalihaste kui diastaasi esmaseks hindamiseks ning treenimiseks.
​

ÕPETAJA - KATRI RISTAL

Katri on füsioterapeut ja naise tervise terapeut
Ta on pühendunud intiimtervise teemadele naise kõikides eluetappides ning on abiks erinevate vaagnapõhja düsfunktsioonide ja hormonaalse tasakaalutusega seotud murede leevendamisel.
Lekked, allavaje, vaagnavalu, diastaas, intiimpiirkonna tundetus või lihtsalt soov oma vaagnapõhjalihaseid paremini tunnetada - Katri leiab kliendile vajalikud harjutused ja praktikad, samuti elustiili-nõuanded ja enesemassaazi-võtted. 

Kui muret teeb selg, õlg või põlv, on Katril ka siin sobilikke nõuandeid ja harjutusi varuks. 

Kui mureks on tsüklihäired, arusaamatu viljatus, healoomulised kasvajad, endometrioos, PCOS vmt, on abiks hormoonvõimlemise harjutused ja enese eest hoolitsemise praktikad, mis aitavad kehaomased protsessid taas korrastada ja hormonaalset tasakaalu taastada. 
​
Katri kasutab oma töös füsioteraapiast, hormoonvõimlemisest, Womb Yoga, Womb Care, jm metoodikatest pärit harjutusi, praktikaid ja enesemassaazivõtteid, vajadusel ka manuaalteraapiat ja massaazi. 
Töötuba toimub Infra Jooga stuudios Hobujaama 12, Tallinnas neljapäeval 17.04.2025 kell 17.00-19.00 Töötoa hind on 29 EUR.
Osalemiseks kirjuta [email protected]