|
Sõdalane III (Virabhadrasana III)
Kindlasti oled mingil hetkel libisenud või komistanud ning püüdnud uuesti tasakaalu leida. Ja tead, et ühel jalal seismine nõuab teatud tasakaalutunnetust, et mitte kõikuda ega kukkuda.
Tasakaaluasendid mõjutavad positiivselt nii meie füüsilist kui vaimset tervist. Nad tugevdavad lihaseid ning panevad proovile keha raskuskeskme tunnetuse. Nimi Sõdalane on tulnud mütoloogilise sõdalase Virabhadra järgi, kes oli jumal Shiva kehastus. Teda kujutati pika, tumeda jumalusena, kellel oli tuhat kätt, põlevad juuksed ja silmad ning kaelas pealuudest kaelakee. |
Kuid hea tasakaalutunnetus on palju enamat kui lihtsalt ühel jalal seismine. Lisaks füüsilisele stabiilsusele aitavad tasakaalupoosid meil leida ka vaimset ja emotsionaalset stabiilsust.
Tasakaaluasendis püsimine ja keskendumine parandab keskendumisvõimet ja aitab leevendada stressi. Asendis sooritamisel peab olema keskendunud ja 100% kohal, et mitte kõikuda ja kukkuda. Nii õpitakse väliseid segajaid eriama, et saaks mõnda aega stabiilselt paigal seista.
Suureneb keskendumisvõime ja selle õpitu saame tuua joogamatilt igapäeva ellu. Raskustega vastamisi seistes ning keerulistes olukordades jääme vaimselt ja emotsionaalselt tugevaks ning läheneme elule kannatlikkuse, rahulikkuse ja teadlikkusega.
Sõdalane III tugevdab füüsilisel tasandil jalgu, pahkluid, õlgu,selga, käsi ning toniseerib kogu keha. Aktiveerib kõhulihaseid, seljalihaseid, venitab reie tagumisi lihaseid. Annab energiat ja jõudu ning suurendab tasakaalutunnetust.
Tasakaaluasendis püsimine ja keskendumine parandab keskendumisvõimet ja aitab leevendada stressi. Asendis sooritamisel peab olema keskendunud ja 100% kohal, et mitte kõikuda ja kukkuda. Nii õpitakse väliseid segajaid eriama, et saaks mõnda aega stabiilselt paigal seista.
Suureneb keskendumisvõime ja selle õpitu saame tuua joogamatilt igapäeva ellu. Raskustega vastamisi seistes ning keerulistes olukordades jääme vaimselt ja emotsionaalselt tugevaks ning läheneme elule kannatlikkuse, rahulikkuse ja teadlikkusega.
Sõdalane III tugevdab füüsilisel tasandil jalgu, pahkluid, õlgu,selga, käsi ning toniseerib kogu keha. Aktiveerib kõhulihaseid, seljalihaseid, venitab reie tagumisi lihaseid. Annab energiat ja jõudu ning suurendab tasakaalutunnetust.
