|
Silla asend (Urdva Danurasana)
Silla asend on sügava mõjujõuga tahapainutus, mis arendab nii füüsilist jõudu kui ka avaradab energia liikumist kehas.
Meie lülisambad on uskumatu jõu ja paindlikkuse kombinatsioon. Tugevad luud ja suured lihased annavad meile kuju ja kaitsevad tundlikke närve ning samas paindlikud sidemed ja kõõlused võimaldavad selgrool liikuda erinevates suundades. Paljud tervise gurud usuvad, et mida painduvam on sinu lülisammas, seda nooruslikum on sinu keha. |
Füüsilisel tasandil aitavad seljapainutused meid hoida noorusliku, terve ja painduvana. Seega seljapainutusi tuleks teha iga päev. Nad venitavad ja avavad õlgu ja rindkeret, kus paratamatult igapäevastele tegevustele tekivad pinged. Seljapainutused on kasulikud kogu kehale, aga eriti hingamisteedele, seedimisele, neerudele, vereringele ja südamele.
Energeetilisel tasandil toovad seljapainutused rohkem avarust ja ruumi sinu südamekeskusesse , nad avavad Südametšakrat ja läbi selle oled ka rohkem avatud tunnetele, kogemustele, suhetele ja armastusele. Kui südametšakra piirkonda mõjutada, võivad mõnikord vallanduda ka allasurutud emotsioonid nagu hirm, viha, frustratsioon ja kurbus. Need tundmused ja tunded ei pruugi olla meeldivad, kuid parem on neid vabastada ja lahustada, kui jätta enda sisse.
Silla asend on tugev tahapainutus, mis suurendab jõudu kogu kehas ja südamepiirkonnas, aidates rohkem selgusele jõuda asjades ning andes tuge väljakutsete ületamisel. Keskendub keha esikülje avamisele, mis hõlmab õlgu, kõhulihaseid, randmeid, puusapainutajaid ja reielihaseid. Suurendab õlgade ja puusaliigese liikumisulatust.
Lisaks tugevdab alaselga ning aitab leevendada alaseljavalusid.
Energeetilisel tasandil toovad seljapainutused rohkem avarust ja ruumi sinu südamekeskusesse , nad avavad Südametšakrat ja läbi selle oled ka rohkem avatud tunnetele, kogemustele, suhetele ja armastusele. Kui südametšakra piirkonda mõjutada, võivad mõnikord vallanduda ka allasurutud emotsioonid nagu hirm, viha, frustratsioon ja kurbus. Need tundmused ja tunded ei pruugi olla meeldivad, kuid parem on neid vabastada ja lahustada, kui jätta enda sisse.
Silla asend on tugev tahapainutus, mis suurendab jõudu kogu kehas ja südamepiirkonnas, aidates rohkem selgusele jõuda asjades ning andes tuge väljakutsete ületamisel. Keskendub keha esikülje avamisele, mis hõlmab õlgu, kõhulihaseid, randmeid, puusapainutajaid ja reielihaseid. Suurendab õlgade ja puusaliigese liikumisulatust.
Lisaks tugevdab alaselga ning aitab leevendada alaseljavalusid.
