|
Poolkuu asend (Ardha Chandrasana)
Jooga mütoloogias on kuul suur tähendus. Päike ja kuu esindavad vastandlikke energiaid inimeses ning öeldakse, et Poolkuu asend kanaliseerib kuuenergiaid, kus tugijala ja tõstetud käe energia kiirgab nagu särav kuu.
See asend võib olla segadust tekitav, kuid harjutades jõuab teadlikkuseni ning leitakse tasakaal. Kui suudad luua stabiilsuse ja hoida tasakaalu, siis jõuab kehasse avarus ja ulatus. Poolkuu esitab väljakutse tasakaalule, kehale kui ka meelele. |
Tasakaaluasendid on joogapraktikas palju enamat kui lihtsalt füüsilised väljakutsed – need aitavad suurendada sisemist tasakaalu, sügavamat kohalolu ja enesekindlust. Nad nõuavad samaaegselt stabiilsust ja kergust, keskendumist ja lõdvestumist, õpetades meid leidma tasakaalu mitte ainult matil, vaid ka igapäevaelus
Tasakaaluasend peegeldavad seda, mis toimub sinu sees. Kui oled kohal, hingad teadlikult ja hoiad fookust, siis tunned ennast ka kindlalt. Aga kui meel läheb rändama, fookus kaob, siis hajub ka kehas stabiilsus. See on suurepärane õppetund mitte ainult matil, vaid ka igapäevaelus. Kui lased end häirida välistest segajatest või sisemistest kahtlustest, siis kaotad ühenduse ka oma keskmega.
Lisaks õpetavad tasakaaluasendid kannatlikkust ja järjepidevust – vahel kukud asendist välja, teinekord püsid kindlalt. Ja iga kord, kui proovid uuesti ja ei anna alla, kasvatad enesekindlust ja usku endasse.
Poolkuu asend tugevdab keha, aktiveerides jalalihaseid, tuhara- ja kerelihaseid ning süvalihseid, parandades stabiilsust ja kehahoidu. Samal ajal avab see puusi, venitab külgi ning avardab rinnakorvi, et saaksid vabamalt hingata.
Tasakaaluasend peegeldavad seda, mis toimub sinu sees. Kui oled kohal, hingad teadlikult ja hoiad fookust, siis tunned ennast ka kindlalt. Aga kui meel läheb rändama, fookus kaob, siis hajub ka kehas stabiilsus. See on suurepärane õppetund mitte ainult matil, vaid ka igapäevaelus. Kui lased end häirida välistest segajatest või sisemistest kahtlustest, siis kaotad ühenduse ka oma keskmega.
Lisaks õpetavad tasakaaluasendid kannatlikkust ja järjepidevust – vahel kukud asendist välja, teinekord püsid kindlalt. Ja iga kord, kui proovid uuesti ja ei anna alla, kasvatad enesekindlust ja usku endasse.
Poolkuu asend tugevdab keha, aktiveerides jalalihaseid, tuhara- ja kerelihaseid ning süvalihseid, parandades stabiilsust ja kehahoidu. Samal ajal avab see puusi, venitab külgi ning avardab rinnakorvi, et saaksid vabamalt hingata.
