Kaks toetavat joogatundi kahel järjestikusel päeval – rahulik liikumine ja sügav lõdvestus, mis aitavad sul tulla tagasi iseenda keskmesse.
​

Naiste joogarännak on kaheosaline igakuine joogatundide seeria, mis viib sind sügavale iseendasse. Esimesel päeval ootab sind meditatiivne, voolav liikumine, teisel päeval Taastav jooga ja vaikus. Iga kord uus naiselikku väge toetav teema, mis on läbiv mõlemas tunnis.

​Osale ühes või mõlemas – kõige sügavam kogemus sünnib nende ühenduses.
​
Uus Naiste joogarännakute sari on pühendatud joogafilosoofia yamadele ja niyamadele, mis avavad jooga tähendust väljaspool füüsilist praktikat. Yamad ja niyamad annavad suuna sellele, kuidas suhestume iseenda, teiste inimeste ja ümbritseva maailmaga.

Iga rännak keskendub ühele põhimõttele, mida uurime nii joogapraktikas kui ka igapäevaelu kontekstis. Ahimsa kutsub märkama, kuidas suhtume iseendasse ja teistesse. Satya suunab aususe juurde, aparigraha aitab vaadata oma vajadusi ja kiindumusi ning santosha õpetab märkama rahulolu selles, mis juba olemas on.
​Joogarännakutel kogeme neid põhimõtteid liikumise, hingamise, vaikuse ja teadliku kohalolu kaudu. Iga teema annab võimaluse vaadata iseennast veidi teise nurga alt ning märgata, kuidas joogafilosoofia saab toetada meie valikuid, suhteid ja igapäevast elu ka väljaspool joogamatti.

RAHULIK JOOGATUND
​07.10.26 kell 19.00
​

Pehme ja teadlik liikumine, mis loob ühenduse sinu naiselikkuse, keha ja hingamisega.
See tund on kutse aeglustumisele, kehaga kontakti loomisele ja iseenda kuulamisele. Rahulik joogatund on osa Naiste joogarännaku igakuisest jooga-seeriast, kus iga praktika toetab sind sügavamas ühenduses iseendaga.

See tund on voolav ja meditatiivne, ühendades liikumise ja hingamise, mis aitavad sul luua sügavama kontakti oma keha ja sisemaailmaga. Sobib igale naisele – ei ole vaja varasemat kogemust, vaid valmisolekut kuulata ja tunda.

Oktoobri Rahulik joogatund keskendub satyale, joogafilosoofia põhimõttele, mis kutsub aususele iseenda ja teiste vastu. See on võimalus märgata oma mõtteid, tundeid ja vajadusi ning kuulata, mida keha sulle praegusel hetkel räägib.
Liikumine on rahulik ja teadlik, aidates sul süvendada kontakti iseendaga. Praktika jooksul pöörame tähelepanu keha tunnetusele ja hingamisele ning uurime, kuidas liikuda kooskõlas oma enesetundega. Satya suunab märkama ka neid hetki, mil harjumused või ootused varjutavad meie tegelikke vajadusi.
See tund aitab sul arendada oskust ennast kuulata, oma piire tunnistada ning teha valikuid, mis lähtuvad sinu sisemisest tunnetusest.

TAASTAV JOOGA ja MEDITATSIOON
08.10.26 kell 19.00

Praktika, mis kutsub sind aeglustuma, vaikusesse vajuma ja lubama kehal ise taastuda.
See tund on kutse lõdvestumisele, lahti laskmisele ja maandumisele – sügavale kehasse ja enda keskmesse. Taastav jooga ja meditatsioon on osa Naiste joogarännaku igakuisest joogaseeriast, kus pöörame teadlikkuse enda sisse ja lubame kehal lihtsalt olla.

See tund on vaikne ja sügavalt lõõgastav. Asendeid hoitakse pikemalt, keha on toetatud ja meel saab rahuneda. See on paus kõige muu vahel – aeg lihtsalt olemiseks. Tund sobib kõigile, olenemata varasemast kogemusest.
​
Taastavas joogas uurime satya sügavamat tähendust läbi vaikuse ja puhkuse. Aeglustumine annab võimaluse märgata, mida tunned ja vajad, ning olla iseendaga aus ka siis, kui esile kerkivad ebamugavad mõtted või tunded.
Pikemalt hoitud toetatud asendid ja rahulik hingamine aitavad kehal lõdvestuda ning meelel rahuneda. Vaikuses saad pöörata tähelepanu oma sisemisele kogemusele, märgata harjumuspäraseid reaktsioone ja lubada endal olla sellisena, nagu sa parasjagu oled.
​See praktika loob ruumi enese aktsepteerimiseks ja sisemiseks selguseks, et saaksid paremini eristada oma vajadusi teiste ootustest ning usaldada iseenda tunnetust.

"Süda teab, keha tunneb.
Jooga ühendab need vaikuses.”
JÄRGMISED RÄNNAKUD:

11.11 - 12.11.2026
02.12 - 03.12.2026
​

OSALUSPANUS

​Soovitame osaleda mõlemas tunnis, et luua täielikum ja toetatum joogarännak iseendas.
Üksik tund – 17 €
(vali kas Rahulik joogatund või Taastav jooga)

Mõlemad tunnid – 28 €
(Rahulik joogatund + Taastav jooga, järjestikusel kahel päeval)

 Rahulikus joogatunnis ja Taastava jooga tunnis ei saa kasutada 2 tasuta tundi pakkumist ning Infra Jooga kaarte, kuna see tund on tunniplaaniväline ja ei toimu regulaarselt.

Registreerumiseks võid saata meile emaili [email protected] või siis täida vorm ülevalpool. 

Naiste joogarännak toimub meie  Tartu Infra Jooga stuudios Rüütli 4

ÕPETAJA - TEMEA MILLIRON

Temea on Infra Jooga stuudio süda ja hing.

Tema õpilased kirjeldavad teda kui inspireerivat ja toetavat õpetajat, kes loob ruumi, kus jooga muutub enese kuulamise ja sisemise ühenduse praktikaks. Tema juhendamisel on sadadel inimestel avanenud uus suhe iseenda ja joogaga.
​Loe rohkem Temeast >>