Sa kindlasti tead või oled kuulnud, et meditatsioon on praktika, mis aitab meelt rahustada. Kuid kuidas see toimib? 

Mediteerimiseks nimetatakse erinevaid meeleharjutusi, just nagu sport katab terve rea kehalisi tegevusi. Nii spordis kui ka mediteerimises oleneb aga lõpptulemus väga suuresti sellest, mida täpsemalt tehakse.

Meditatsioon ei ole midagi keerulist ega müstilist. 
See on lihtne praktika, mis võib sulle pakkuda palju kasu.  See on teadlikkuse praktika, mis hõlmab endas keskendumist hetkele, oma mõtete jälgimist ja keha lõdvestamist. Meditatsioon ei tähenda tingimata mõtete täielikku väljalülitamist, pigem on see protsess, kus õpid oma mõtteid märkama ja neile mitte reageerima, lastes neil lihtsalt mööduda.

Aga kuidas mediteerimine sind aitab? 
Esiteks aitab meditatsioon sul leida sisemist rahu ja tasakaalu igapäevastes tegemistes.  Vähem stressi ja ärevust ning saad paremini toime tulla pingeliste olukordadega.
​Kui suudame läbi meditatsiooni suunata ja hoida tähelepanu, on see väärtuslik oskus, mis toetab elu eesmärkide saavutamist, muutes meid selles protsessis targemaks, õnnelikumaks ja tervemaks.

Meditatsiooni on alates 1967. aastast uuritud enam kui 1500 kliinilises uuringus, enam kui 250 sõltumatu uurimisinstituudi poolt. Tulemused näitavad, et mediteerimine parandab tähelepanu, mälu, loovust, empaatiat, emotsionaalset paindlikkust ja tahtejõudu, vähendades samal ajal stressi, depressiooni ja isegi kroonilist valu – lisaks paljudele muudele eelistele.

Kelle see koolitus sobib?

Täiendkoolituseks

Kui sa oled joogaõpetaja, treener, õpetaja, nõustaja või mõni muu tervisevaldkonnas töötav spetsialist, kelle eesmärgiks on oma oskuseid, teadmisi ja lähenemisi täiendada läbi süvendatud õppe.

Pühendunud joogapraktikule

Oled joogataja, kes soovib süvendada oma teadmisi sellest, kuidas meditatsioon toetab sinu vaimset tervist ja edendab heaolu ning soovid minna kaugemale oma enesearengus.

"Sinu sisemisest teekonnast saab tarkus, mida jagada.”

10+ AASTAT JOOGAKOOLITUSI

Infra Yoga School on esimene Eestis registreeritud rahvusvaheline joogakool ning  oleme koolitanud joogaõpetajaid juba aastast 2012. Meie joogakooli on lõpetanud üle saja suurepärase õpetaja! 

Mis on Meditatsiooni, mindfulness ja Jooga Nidra koolitus?


See koolitus annab sulle teadmised, mida vajad meditatsiooni ja mindfulness praktikate tegemiseks, põhinedes teaduspõhistel uuringutel, metoodikal , iidsetel tarkustel ja vaimse tervise praktilistel oskustel. Kuidas treenida meelt, ületada raskeid emotsioone ning töötada tunnete, keha ja valuga.

Koolitusel õpid tundma meditatsiooni põhialuseid, erinevaid meditatsiooni tehnikaid ning kuidas neid oma igapäeva ellu tuua. Uurime neuroteadust ja kuidas meie aju töötab. Lisaks, mis on Jooga Nidra ning uurime lähemalt selle olemust ja praktikaid.

Koolitusel on teooria tihedalt seotud praktikaga, et paremini kinnistada õpitut.

See on põhjalik eesti keelne kursus, kus ​läbi süvendatud õppe omandad uusi teadmisi, oskuseid ja lähenemisi ning saad neid kohe ka läbi praktika rakendada. 

Oleme rahvusvaheliselt registreeritud joogakool läbi Yoga Alliance. 

Koolitus on osa Infra Yoga School edasijõudnute 300-tunni koolitusprogrammist.

Õpilased, kes läbivad meie Meditatsiooni, mindfulness ja Jooga Nidra koolituse, saavad 35 tundi enda täiendkoolituse alla - YACEP.
Sellel koolitusel sukeldud iseendasse, mõistes emotsioone ja nende mõju meie füüsilisele kehale.

Meditatsioon on võimas vahend meele vaigistamiseks ​ning rahustamiseks, mis viib meid rahu ja õnneni.

Mida õpitakse?

Siit näed kokkuvõtet koolitusel läbitavatest teemadest:
  • Meditatsiooni alused - Sissejuhatus meditatsiooni, uute harjumuste loomine, õige asend + parimad praktikad
  • Neuroteadus - Närvisüsteem ja aju anatoomia, neuroteaduse põhiterminid; sümpaatiline närvisüsteem vs parasümpaatiline närvisüsteem; psühhoneuroimmunoloogia ja epigeneetika: kuidas vmeel mõjutab keha​; 5 ajulaine tüüpi: kuidas meditatsioon mõjutab aju
  • Mõtete haldamine - 7 kõige levinuma meele lõksu ületamine
  • Mindfulness - mindfulnessi 8 hoiakut; mindfulnessi seos jõudluse, ärevuse, depressiooni ja emotsionaalse intelligentsusega
  • Emotsioonidega töötamine - emotsionaalne keha+emotsionaalne intelligentsus, 4 ootamatut takistust emotsionaalsele teadlikkusele, hea vanema sõnum emotsionaalsete haavade parandamiseks, emotsionaalse oskuse loomine ja emotsiooni meditatsioon
  • ​Füüsilise keha mõjutamine - Kuidas töötada füüsilise kehaga + tunne, Vipasana meditatsiooni tutvustus; kannatused, 4 üllast tõde ja kaheksaosaline tee; keha skaneerimine, teadlik söömine ja  valu meditatsioon
  • Sügavad praktikad - Mindfulness praktikad, inimestevaheline mindfulness praktika, erinevate meditatsioonide praktikad
  • Jooga Nidra - Mis on Jooga Nidra? Jooga Nidra etapid, olemus ja praktika
  • Kodutööd  - meditatsiooni või Jooga Nidra tegemine ja juhendamine


ÕPETAJA - TEMEA MILLIRON

Õpetame sind looma ja juhendama loomingulisi joogatunde, mis on isikupärased ning toetavad.
Temea on Infra Jooga stuudio süda ja hing. Tema eestvedamisel on loodud meie stuudio ning asutatud joogakool Infra Yoga School. 

Temea pagasis on tuhandeid juhendatud joogatunde ja kümneid läbiviidud koolitusi, mis on olnud  inspiratsiooniks sadadele osalejatele.
​Loe rohkem Temeast >>

Koolitus toimub N kell 16.00-19.00, R, L jaP kell 10.00-15.00
Infra Jooga stuudios Hobujaama 12, Tallinn.
Koolitusel on võimalik osaleda reaalajas Zoomis või hiljem järgi vaadata.
Meie joogakool on registreeritud täienduskoolitusasutus ning sul on õigus saada kuni 30 kalendripäeva õppepuhkust kalendriaasta jooksul vastavalt Täiskasvanute koolitus seadusele. Rohkem infot saad siit - Haridus- ja Teadusministeerium.

KOOLITUSE HIND

Koolituse hind on 450 EUR koos käibemaksuga, mida saab tasuda osamaksetena kas 3-osas või 4-osas.

Kui koolitusel osalemine on rahaliste põhjuste tõttu keeruline, võta meiega ühendust – leiame sulle sobiva lahenduse.
​
Registreerimisel tuleb teha ettemaks 200 EUR või esimene osamakse, mis on tagastatav 100% summas etteteatamisega 45 päeva, 50% summas etteteatamisega 20 päeva enne koolituse algust.

Kui oled lõpetanud meie joogaõpetajate 200h koolituse, on sulle 10% soodustus.
​
Joogakool Infra Yoga School on Täiskasvanute täiendkoolituse korraldaja ning füüsilise isikuna saad taotleda Maksu- ja Tolliametilt tulumaksutagastust 22%.
.

Tunnistus ja lõpetamine

Koolituse läbijad saavad Yoga Alliance-s registreeritud joogakooli Infra Yoga School tunnistuse.
​
Läbi Yoga Alliance registreeritud joogaõpetajad saavad koolituse 35 tundi kanda enda täiendkoolituse alla (YACEP).

Koolitus on osa Infra Yoga School edasijõudnute 300-tunni koolitusprogrammist ning läheb arvesse 35-tunni läbimisena.

Kui aga õpid enda arendamiseks ja harimiseks ning tunnistus ei Sulle oluline, siis ei ole ka kohustust eksamit teha.