|
Kehalukud ehk Bandhad on tahtlikud lihaste kokkutõmbed, mille eesmärgiks on suunata ja hoida energia voolu kehas. Bhandad annavad jõudu, läbi mille suudame hoida joogaasendit kauem ning õige lukustusega saavutame oma kehas ja meeles harmoonia ning tasakaalu. Kolm kõige olulisemat kehalukku on: Juurelukk ehk Mula Bandha, diafragmalukk ehk Uddiyana Bandha ja lõualukk Jalandhara Bandha.
LÕUALUKK ehk Jalandhara Bandhat kasutatakse kõige enam meditatsiooni ja harjutuste sooritamise ajal. Lõualuku aktiviseerimiseks tuleb pinguldada kaela ja suruda lõuga allapoole. Lõualukku kasutatamine aitab kontrollida südameveresoonkonna ja kopsude tööd, vaigistades südame pekslemist, et saavutada ühtlast rütmi. Sageli kasutatakse lõualukku ka hingamisharjutustes, mis füüsiliselt taksitab õhu liikumist kurku.
JUURELUKK ehk Mula Bandha on väga sagedasti kasutatav kehalukk joogaharjutustes. Füüsiliselt loob juurelukk stabiilsuse, kerguse ja voolavuse kehas. Mula Bandha lukustamiseks on vaja vaagnapõhjalihased aktiviseerida ja ülespoole naba suunas tõsta, samal ajal aktiviseerides ka nabapiirkonna lihaseid.
DIAFRAGMALUKK ehk Uddiyana Bandha on kõhu alaosa üles tõstmine üheagselt ülemiste kõhulihaste selja suunas kokkutõmbamisega. Diafragmalukk aitab paremini sooritada taskaaluasenedeid ning kontrollida energiavoogu kehas. Seda lukku kasutama hakates võite avastada allkehalihaseid, mida te pole pikka aega teadlikult kasutanud.
LÕUALUKK ehk Jalandhara Bandhat kasutatakse kõige enam meditatsiooni ja harjutuste sooritamise ajal. Lõualuku aktiviseerimiseks tuleb pinguldada kaela ja suruda lõuga allapoole. Lõualukku kasutatamine aitab kontrollida südameveresoonkonna ja kopsude tööd, vaigistades südame pekslemist, et saavutada ühtlast rütmi. Sageli kasutatakse lõualukku ka hingamisharjutustes, mis füüsiliselt taksitab õhu liikumist kurku.
JUURELUKK ehk Mula Bandha on väga sagedasti kasutatav kehalukk joogaharjutustes. Füüsiliselt loob juurelukk stabiilsuse, kerguse ja voolavuse kehas. Mula Bandha lukustamiseks on vaja vaagnapõhjalihased aktiviseerida ja ülespoole naba suunas tõsta, samal ajal aktiviseerides ka nabapiirkonna lihaseid.
DIAFRAGMALUKK ehk Uddiyana Bandha on kõhu alaosa üles tõstmine üheagselt ülemiste kõhulihaste selja suunas kokkutõmbamisega. Diafragmalukk aitab paremini sooritada taskaaluasenedeid ning kontrollida energiavoogu kehas. Seda lukku kasutama hakates võite avastada allkehalihaseid, mida te pole pikka aega teadlikult kasutanud.