Jooga ja lülisammas: anatoomia, asendid, energeetika, 30-tundi, Yoga Alliance
​19.11. - 21.11.21

Lülisammas on keha kese, tervise ja tasakaalu võti, mis annab meile võimaluse vabalt liikuda. Oluline on hoida lülisammas terve ja liikumises, et saaksime elada aktiivset ja valuvaba elu. Seljaprobleemid mõjutavad meid nii füüsilisel-, emotsionaalsel - kui ka meelelisel tasandil.
Jooga on üks väheseid liikumisvorme, kus seda süstemaatiliselt kaasatakse. Lülisammas on kaasatud kõikidesse joogaasenditesse, nii seisuasenditesse, ümberpööratud asenditesse, pööretesse, istumis-asenditesse kui ka lamades. 

Koolitusest

Koolitusel Jooga ja Lülisammas õpid lähemalt tundma lülisamba anatoomiat, funktsonaalsust, asendeid ja energeetikat. Kuidas suurendada lülisamba stabiilsust, liikumist, vastupidavust ja heaolu. Joogapraktika rakendamine viisil, mis arvestab meie anatoomiliste erinevustega ja toetab selja tervist.
Tutvume erinevate seljaprobleemidega - seljavalud, vigastused, eripärad ja kuidas neid ennetada ja leevendada.
Koolituse eesmärk on läbi süvendatud õppe anda uusi teadmisi, oskuseid ja lähenemisi ning läbi praktika ka kohe neid rakendada.

Tunnistus
Koolituse läbijad saavad Yoga Alliance-s registreeritud joogakooli Infra Yoga School tunnistuse.
Läbi Yoga Alliance registreeritud joogaõpetajad saavad koolituse 25 tundi kanda enda täiendkoolituse alla (YACEP). Yoga Alliance kohta leiad rohkem infot siit - https://www.yogaalliance.org/
​
Koolitus on osa Infra Yoga School edasijõudnute 300-tunni koolitusprogrammist ning läheb arvesse 30-tunni läbimisena.

Mida õpitakse?
Lülisamba anatoomia ja funktsioon
Lülisamba ehitus - luud, liigesed, lihased, närvi- ja verevarustus. Ülevaade igast osast eraldi - kaelaosa, rinnaosa, nimmeosa ja ristluuosa. Sügavam ülevaade niude-nimmelihase (m. iliopsoas) seosest lülisambaga. Ristluu-niudeluu liigese (SI-Joint) funktsioon ja olemus. Lülisamba liikumisulatus, liikumistasandid, energeetika. Hingamise ja lülisamba seos. 

Lülisammas joogaasendites
Uurime lähemalt kuidas mõjutavad ja töötavad pöördeasendid, seljapainutused ja ettepainutused meie selga. Kuidas asendeid teha ohutult, asendite kasutegurid ja vastunäidustused. Mida vältida asendite sooritamisel. Liikumine läbi organite.
Läbi teooria ja praktika käsitleme lähemalt põhiasendeid koos variatsioonide ja modifikatsioonidega. Kuidas ja millal abivahendeid  (plokid, polstrid, rihmad, tekid) kasutada.

Seljaprobleemid
Lülisamba vigastused, eripärad. Seljavalud, pingsus. Alaseljavaevused. Skolioos. Seljaprobleemide ennetamine,  tuvastamine ja vaevuste vähendamine läbi joogaasendite.

Kodutööd ja praktika
Kodutööd sisaldavad esseede kirjutamist, raamatute lugemist, joogapraktikat ning eneseanalüüsi.

Kellele see 
​koolitus sobib?

Koolitus on peamiselt suunatud joogaõpetajatele, kes soovivad täiendada oma teadmisi, kuid oodatud on ka treenerid, terapeudid ja teised tervisevaldkonna spetsialistid. Samuti sobib see koolitus joogaharrastajatele ja huvilistele, kes soovivad endas arendada oma joogateadmisi.

Koolituse toimumisaeg

Koolitus koosneb ühest moodulist 19.11.21 - 21.11.2021
Reede 19.11.21 kell 16.00 - 19.00
Laupäev 20.11.2021 kell 9.00 - 17.00
Pühapäev 21.11.2021 kell 9.00 - 17.00

Koolituse kogumaht on 30 tundi, millest 5 tundi moodustab kodutööd ja praktika.

Koolituse hind

Koolituse hind on 425 eur. Registreerumisel tuleb tasuda ettemaks 200 Eur.
Varajase registreeruja hind on 375 eur, kui tasutakse kogu summa registreerumisel.
Maksmise osas saame teha ka erikokkuleppeid (tasumine osamaksetena).

Koolitusele registreerumine

Koolitusele registreerumiseks palun saada oma soov meile info@infrajooga.ee ja võtame Sinuga ühendust.

Koolituste vastu on suur huvi, seega soovitame registreeruda varakult, sest registreerumine toimub kuni grupi täitumiseni.

Õpetajad

Kerli Vendelin
​Kerli Vendelin on üks Infra Jooga loojatest ja õpetajatest. Joogani jõudis ta läbi oma õe – Temea, kelle sooviks oli luua Eestisse esimene kuuma jooga stuudio. Ja aastal 2012 loodigi koos joogastuudio Infra Jooga, kus stuudio igapäevane majandamine on Kerli ülesandeks. 
Kerli on sertifitseeritud RYT500® joogaõpetaja läbi rahvusvahelise organisatsiooni Yoga Alliance´i. Ta on läbinud Embodied Yin Yoga 50-tunni õpetajate koolituse ning 20-tunni Rasedate jooga koolituse. Jooga anatoomia teadmised on Kerli saanud ühe maailma tuntuimalt õpetajalt -  Judith Hanson Lasater´lt, kes on joogat õpetanud aastast 1971 ning on Taastava jooga (Restorative Yoga) looja. Lisaks on tema õpetajateks veel Shiva Rea, Donna Farhi ja Mark Stephens.