SA OLED TÄPSELT NII NOOR, KUI LIIKUV ON SU SELG!

Lülisammas on meie keha vundament, mis toetab sind igas liikumises ja tegevuses. Painduv ja terve lülisammas võimaldab sul liikuda vabalt, ilma valu ja piiranguteta ning aitab säilitada õiget kehahoiakut ja tasakaalu. Selja liikuvuse säilitamine on väga oluline, et ennetada pingete ja valude teket, mis  mõjutavad sinu igapäevast elu ja heaolu.

Jooga on ideaalne lülisamba tervise toetamiseks, kuna siin on ühendatud venitus- ja tugevusharjutused teadliku hingamise ja lõdvestusega. Joogaasendid aitavad suurendada lülisamba liikuvust, tugevdada tugilihaseid ja parandada kehahoiakut. Samuti leevendab jooga stressi ja pingeid, mis võivad sageli olla seljavalude põhjuseks.

Koolitusel Jooga ja Lülisammas õpid lähemalt tundma lülisamba anatoomiat, funktsonaalsust, asendeid ja energeetikat. ​Kuidas suurendada lülisamba stabiilsust, liikumist, vastupidavust ja heaolu. Joogapraktika rakendamine viisil, mis arvestab meie anatoomiliste erinevustega ja toetab selja tervist.

​
Paljud uuringud on näidanud, et jooga on suurepärane meetod seljavalu ennetamiseks ja leevendamiseks ning on leitud, et jooga on seljaprobleemidega inimeste seljatalitluse ja valu parandamiseks sama tõhus kui füsioteraapia ja harjutused.

"Hoolitse oma keha eest, sest see on ainuke koht, kus sa elama pead.”

10+ AASTAT JOOGAKOOLITUSI

Infra Yoga School on esimene Eestis registreeritud rahvusvaheline joogakool ning  oleme koolitanud joogaõpetajaid juba aastast 2012. Meie joogakooli on lõpetanud üle saja suurepärase õpetaja! 

Mis on Jooga ja lülisammas koolitus?

Koolituses õpid põhjalikult tundma lülisamba anatoomiat ja biomehaanikat, et anda sulle tööriistad lülisamba funktsioonide hindamiseks. Kuidas hinnata lülisamba liikuvust, mis on levinumad vigastused ja düsfunktsioonid ning kuidas neid probleeme jooga kontekstis toetada nii ennetavalt kui ka vigastustest taastumisel.

Saad teadmised joogaasenditest ja asendite seeriatest, mis toetavad lülisammast ja selga tervikuna. Õpid mitmeid praktikaid ja tehnikaid, mida kasutada erinevate seljaprobleemide korral.

Pärast koolituse läbimist mõistad sügavuti lülisammast ja kuidas oma teadmisi rakendada, et saaksid õpilastele pakkuda terviklikku lähenemist ja toetust. 

​Läbi süvendatud õppe omandad uusi teadmisi, oskuseid ja lähenemisi ning saad neid kohe ka läbi praktika rakendada.

Oleme rahvusvaheliselt registreeritud joogakool läbi Yoga Alliance. 

Koolitus on osa Infra Yoga School edasijõudnute 300-tunni koolitusprogrammist.

Õpilased, kes läbivad meie Yin jooga koolituse, saavad 20 tundi enda täiendkoolituse alla - YACEP.
Läbi süvendatud õppe omandad uusi teadmisi, oskuseid ja lähenemisi ning saad neid kohe ka läbi praktika rakendada.

Mida õpitakse?

Siit näed kokkuvõtet koolitusel läbitavatest teemadest:
  • Lülisamba anatoomia: Lülisamba kaelaosa, rinnaosa, nimmeosa ja ristluu  - lihased, luud, sidemed, liigesed, närvid
  • Biomehaanika ja liikumisulatus: õpilase hindamine, liikumisulatuse määramine
  • Levinumad vigastused ja nende ennetamine: diski vigastused, 
  • Düsfunktsioonid: Skolioos, vaagna asümmeetria, ristluu-niudeluu liiges​, pirnlihase sündroom, tuharalihaste düsfunktsioon, 
  • ​Joogasendid: Läbi teooria ja praktika õpime lähemalt tundma asendeid, mis toetavad selga, variatsioonid, modifikatsioonid erinevate vigastuste ja düsfunktsioonide korral, korrigeerimine, kuidas ja millal abivahendeid (plokid, polstrid, rihmad, tekid) kasutada. 
  • Põhimõtted seljavaluga töötamiseks joogapraktikas
  • Tehnikad ja meetodid seljaprobleemide toetamiseks ning leevendamiseks
  • Praktika: asendite seeriate koostamine seljaprobleemide korral, õpilase hindamine ja liikumisulatuse määramine

ÕPETAJA - KERLI VENDELIN

Õpetame sind looma ja juhendama loomingulisi joogatunde, mis on isikupärased ning toetavad.
Kerli on Infra Jooga stuudio üks loojatest ning õpetajatest. 

Pidevalt ennast arendades, nii läbi erinevate koolituste kui töötubade, soovib ta oma teadmisi ning kogemusi jagada teistega.
​Loe rohkem Kerlist >>
Koolitus toimub Infra Jooga stuudios Hobujaama 12, Tallinnas.
 22.11 - 23.11.2025  L ja P 9.00 - 17.00
​
​Koolitusel saab osaleda ka online reaalajas läbi Zoomi või järelvaatamisena.


Meie joogakool on registreeritud täienduskoolitusasutus ning sul on õigus saada kuni 30 kalendripäeva õppepuhkust kalendriaasta jooksul vastavalt Täiskasvanute koolitus seadusele. Rohkem infot saad siit - Haridus- ja Teadusministeerium.

Tunnistus ja lõpetamine

Koolituse läbijad saavad Yoga Alliance-s registreeritud joogakooli Infra Yoga School tunnistuse.
​
Läbi Yoga Alliance registreeritud joogaõpetajad saavad koolituse 20 tundi kanda enda täiendkoolituse alla (YACEP).

Koolitus on osa Infra Yoga School edasijõudnute 300-tunni koolitusprogrammist ning läheb arvesse 20-tunni läbimisena.

Kui aga õpid enda arendamiseks ja harimiseks ning tunnistus ei Sulle oluline, siis ei ole ka kohustust lõputööd teha.

​
​KOOLITUSE HIND
Koolituse hind on 330€, mida saab tasuda osamaksetena kas 3-osas või 4-osas.  Kui koolitusel osalemine on rahaliste põhjuste tõttu keeruline, võta meiega ühendust – leiame sulle sobiva lahenduse.
​
Registreerimisel tuleb teha ettemaks 200 EUR või esimene osamakse, mis on tagastatav 100% summas etteteatamisega 45 päeva, 50% summas etteteatamisega 20 päeva enne koolituse algust.

Kui oled lõpetanud meie joogaõpetajate 200h koolituse, on sulle 10% soodustus.

Joogakool Infra Yoga School on Täiskasvanute täiendkoolituse korraldaja ning füüsilise isikuna saad taotleda Maksu- ja Tolliametilt tulumaksutagastust 22%.



​Saada oma osalemissoov



MEIE KOOLITUSI SOOVITAVAD:
Keiri Tohver
"Alati Infra Jooga uksest sisse astudes, tuleb mulkohe soe energia ja see tunne, et olen õiges kohas. Sellepärast valisingi koolituseks just teie joogakooli."
​Gerli Kähr
"Mõlemad õpetajad olid väga vaba olemisega ja nendega oli kerge suhelda ja sai küsida kõiki küsimusi. Samuti olid nad väga inspireerivad. "
​Liina Hunt
"Kõige rohkem meeldisid õpetajad Teie sõbralikkus, ausus, asjalikkus ja pühendumus"
​Kertu Purde
"Nii kvaliteetset ja häid koolitajad on raske leida. Nii Temea, kui ka Kerli teevad asja suure südamega, ning hea huumor ei puudu ühestki tunnist:)"
​Alina Nurmist
"Mulle meeldis koolituse juures kõige rohkem turvaline tunne, mille lõi Temea - väga vaba ja avatud, hooliv, julge, ilus inimene."
​Katrin Paldermaa
"Olete õpetajatena toetavad, soojad ja sõbralikud. Nii vahetud ja südamlikud. Selgesõnalised ja julgustavad."