MIS OLEKS, KUI ALUSTAKS JOOGAGA?
Kas oled mõelnud jooga proovimisele, kuid pole kindel, kas see on sulle? Või on jäänud pikem paus oma joogapraktikast?
Jooga algajate töötuba sobib kõigile – nii neile, kes pole kunagi varem joogamatile astunud, kui ka neile, kelle joogapraktika on jäänud mõneks ajaks pausile ja nüüd on soov uuesti alustada.
Kui oled mõelnud jooga proovimisele, kuid pole kindel, kas see on sulle, siis see on just see õige võimalus! Pole vaja muretseda, et peaksid olema juba väga painduv või oskama peapeal seista – jooga on kõigile, olenemata vanusest, vormist või eelnevast kogemusest.
Kui oled juba joogaga kokku puutunud, kuid pole mõnda aega harjutanud, siis on see töötuba suurepärane viis oma joogapraktika taastamiseks ja meelde tuletada asendid, hingamine ja liikumised.
Jooga algajate töötuba sobib kõigile – nii neile, kes pole kunagi varem joogamatile astunud, kui ka neile, kelle joogapraktika on jäänud mõneks ajaks pausile ja nüüd on soov uuesti alustada.
Kui oled mõelnud jooga proovimisele, kuid pole kindel, kas see on sulle, siis see on just see õige võimalus! Pole vaja muretseda, et peaksid olema juba väga painduv või oskama peapeal seista – jooga on kõigile, olenemata vanusest, vormist või eelnevast kogemusest.
Kui oled juba joogaga kokku puutunud, kuid pole mõnda aega harjutanud, siis on see töötuba suurepärane viis oma joogapraktika taastamiseks ja meelde tuletada asendid, hingamine ja liikumised.
Kunagi pole hilja alustada.
MIKS PRAKTISEERIDA JOOGAT?
Jooga on enamat kui lihtsalt treening ja sa seda ise järgi proovida!
Esiteks paraneb sinu füüsiline vorm - lihastoonus suureneb, sest joogas kasutame asendite hoidmisel süvalihaseid, mis annavad sulle vastupidavuse ja jõu. Kindlasti suureneb painduvus ja keha muutub liikuvamaks ja võib olla mõne aja pärast saad ka varbaid puudutada! Sul on parem tasakaal ning ka selg läheb sirgemaks. Ja seljavaludest saad ka lahti, sest keha pole enam pinges.
Joogaasendid ja liikumised koos hingamisega aitavad sul lõdvestuda ja kas või korraks pea mõtetest tühjaks saada. Nii väheneb igapäevane stress ja ärevus ning annad puhkust oma närvisüsteemile. Mõne aja pärast märkad, et sinu keskendumine ja tähelepanuvõime on suurepärane ning suudad kergusega oma tööasjad ära teha.
Sa magad paremini ja une kvaliteet läheb paremaks ning oled hommikuti täis energiat ja rõõmu!
Jooga kasulikkuse kohta on tehtud sadu ja sadu teaduslikke uuringuid, kuid kõige parem on see ikkagi omal nahal ära proovida. Oleme siia kogunud kokku 10 fakti jooga positiivsete mõjude kohta, miks peaksid joogaga tegelema.
Oleme rahvusvaheliselt registreeritud joogakool läbi Yoga Alliance.10+ AASTAT JOOGAKOOLITUSI
Infra Yoga School on esimene Eestis registreeritud rahvusvaheline joogakool ning oleme koolitanud joogaõpetajaid juba aastast 2012. Meie joogakooli on lõpetanud üle saja suurepärase õpetaja! |
|
Mis me teeme algajate töötoas?
Alustame lihtsate soojendusharjutustega, mis aitavad su keha äratada ja luua mõnusa, toetatud tunnetuse edasisteks liikumisteks. Oluline on, et keha saaks rahulikult ja turvaliselt liikuma hakata, ilma pingeteta ja jõuliselt surumata.
Seejärel liigume edasi päikesetervituste juurde – need on dünaamilised liikumised, mis aitavad keha üles soojendada ja energiat aktiveerida. Kui sa pole kunagi päikesetervitusi proovinud, ära muretse! Selgitame rahulikult ja samm-sammult kõiki liikumisi, et saaksid mugavalt kaasa teha.
Kui oleme keha üles äratanud ja liikuma pannud, siis keskendume peamisetele seismi- ja tasakaaluaasenditele, mis on joogapraktika oluline osa. Tihti arvatakse, et jooga on keeruline ja nõuab palju painduvust, kuid tegelikult on asjade võti lihtsas ja teadlikus praktikas.
Õpime, seisuasendeid, nagu Mäe asend (Tadasana) ja sõdalased (Virabhadrasana), Tantsija (Natarajasana), Kolmnurk (Trikonasana) ning tasakaaluasendeid, mis aitavad sul parandada nii keha kui ka meele stabiilsust. Oluline on siin, et mõistaksid oma keha joondumist ja tunnetaksid, mis sulle isiklikult sobib. Iga keha on erinev ja seetõttu on ka igaühe praktika unikaalne.
Töötoas omandad uuedteadmised, oskused ja lähenemised ning saad neid kohe ka läbi praktika rakendada.
Seejärel liigume edasi päikesetervituste juurde – need on dünaamilised liikumised, mis aitavad keha üles soojendada ja energiat aktiveerida. Kui sa pole kunagi päikesetervitusi proovinud, ära muretse! Selgitame rahulikult ja samm-sammult kõiki liikumisi, et saaksid mugavalt kaasa teha.
Kui oleme keha üles äratanud ja liikuma pannud, siis keskendume peamisetele seismi- ja tasakaaluaasenditele, mis on joogapraktika oluline osa. Tihti arvatakse, et jooga on keeruline ja nõuab palju painduvust, kuid tegelikult on asjade võti lihtsas ja teadlikus praktikas.
Õpime, seisuasendeid, nagu Mäe asend (Tadasana) ja sõdalased (Virabhadrasana), Tantsija (Natarajasana), Kolmnurk (Trikonasana) ning tasakaaluasendeid, mis aitavad sul parandada nii keha kui ka meele stabiilsust. Oluline on siin, et mõistaksid oma keha joondumist ja tunnetaksid, mis sulle isiklikult sobib. Iga keha on erinev ja seetõttu on ka igaühe praktika unikaalne.
Töötoas omandad uuedteadmised, oskused ja lähenemised ning saad neid kohe ka läbi praktika rakendada.
ÕPETAJA - KERLI VENDELIN
Õpetame sind looma ja juhendama loomingulisi joogatunde, mis on isikupärased ning toetavad.
|
Kerli on Infra Jooga stuudio üks loojatest ning õpetajatest.
Pidevalt ennast arendades, nii läbi erinevate koolituste kui töötubade, soovib ta oma teadmisi ning kogemusi jagada teistega. |
Töötuba toimub Infra Jooga stuudios Hobujaama 12, Tallinnas
neljapäeval 12.09.24 kell 17.30-18.30
Töötoa hind on 15 EUR.
Osalemiseks kirjuta [email protected] või täida allolev vorm.
neljapäeval 12.09.24 kell 17.30-18.30
Töötoa hind on 15 EUR.
Osalemiseks kirjuta [email protected] või täida allolev vorm.
Saada oma osalemissoov
|
|