Kas sinu laps tunneb vahel survet olla piisav?
Võrdleb end teistega, hoiab tundeid enda sees või ei tea, kuidas stressiga toime tulla?
​
Tänapäeva keskkond tekitab noortele palju pinget.
Sageli ei ole neil oskusi ega kohta, kus seda turvaliselt maandada.
Aga mis siis, kui neil oleks ruum, kus nad saavad lihtsalt olla, hingata ja tulla tagasi iseenda juurde?
​
“You Are Enough” on 74 minutiline 9D somaatiline hingamisrännak, mis aitab noorel meenutada üht olulist tõde: ma olen piisav just sellisena, nagu ma olen.

Enne hingamisrännakut toimub rahulik yin jooga praktika, mis sobib ka algajale. Asendeid hoitakse pehmelt ja pikemalt, et keha saaks lõdvestuda ning närvisüsteem rahuneda. See aitab kehal lõdvestuda ja valmistab noore ette hingamisprotsessiks.



​Kuidas see toimub?

Rännak toimub kõrvaklappidega, mis loob noorele väga privaatse ja turvalise ruumi.

​Iga osaleja saab keskenduda iseendale ilma segajateta.
​
Noor ei pea midagi jagama ega selgitama.
Kõik toimub tema enda tempos ja piirides.
       RÄNNAKU JOOKSUL:
  • juhendatud hingamismustrid aitavad vabastada pingeid ja stressi
  • 9D helimaailm ja visualiseerimised viivad sügavamale sisemaailma
  • toetavad afirmatsioonid aitavad vähendada enesekriitikat ja tugevdada eneseusku
  • toimub emotsionaalne vabastamine (turvaliselt ja hoitult)
  • lõpus rahulik integratsioon, et kinnistada kogetu kehasse

​See ei ole lihtsalt hingamine.
See on kogemus, mis aitab noortel tunda,
​et ta on hoitud, nähtav ja piisav. 

Mida see annab noorele?

  • oskust tulla toime stressi ja tugevate emotsioonidega
  • ​rohkme enesekindlust ja eneseusku
  • sügavamat ühendust iseendaga
  • turvalist viisi tunnete väljendamiseks
  • praktilisi näpunäiteid, mida kasutada ka igapäevaelus
Hingamisrännak toimub Infra Jooga stuudios Hobujaama 12,
pühapäeval  03.05.26 kell 13.00

Osalustasu on 30 EUR, mis tuleb tasuda ettemaksuks oma osalemise kinnituseks.


Hingamisrännakut viib läbi  Liina , kes on esimene 9D Breathwork juhendaja Eestis ning trauma coach. Ta on loonud ja hoidnud hingamisrännakuid nii Eestis kui ka rahvusvaheliselt, toetades inimesi sügavamal teekonnal iseenda sisse.
Tema töö keskmes on turvalisus, kohalolu ja traumateadlik lähenemine ja ta usub, et just läbi turvalise ruumi saab keha hakata avanema, vabastama ja tervenema.
Liina juhendab protsessi tundlikult, et iga osaleja saaks liikuda täpselt nii sügavale, kui tema närvisüsteem on valmis. Sest tõeline muutus ei sünni survest, vaid lubamisest.

​
 Anna oma lapsele võimalus kogeda midagi, mis toetab teda päriselt ja seestpoolt.